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国际瑜伽联盟学院
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课程设置

国际瑜伽联盟学院一直以专业、全面、高质的原则为业内企业输送高素质、高技能的专业瑜伽教练人才,使瑜伽这一古老的印度生活运动养生文化得到有效的、广泛的传播和发扬。

国际瑜伽联盟学院根据5年来全国已经毕业就业的多名学员进行系统调查后,对课程进行了合理的设置,与其它培训机构的课程设置相比,我们更加注重学员瑜伽理论及实践技能的培养。在向学员传授基本的瑜伽体式、理论知识及教学技巧的同时增强实际授课能力,让学员全方位掌握专业瑜伽教练所必备的个人素质、沟通能力及专业技巧,全面提高学员实际授课的能力。

学习的目的全在于应用
联盟学院把实践授课纳入教学大纲
凡是初中高连读学员必须参加实践授课锻炼

标准初级课程设置
第一周(周日休息) 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天
9:00—9:20第一节 开学典礼 瑜伽热身(腿部韧性) 瑜伽热身髋膝部韧 瑜伽热身肩部背部 瑜伽热身 腰背部 瑜伽热身(韧性综合)
9:30—10:15第二节 基础练习1平衡 基础练习2力量 基础练习3伸展 基础练习4体适能 基础练习5柔韧性 基础练习6综合
10:35—11.30第三节 瑜伽呼吸 瑜伽与其它运动的区别 瑜伽的起源 瑜伽的流派 瑜伽理论 体位法 瑜伽的饮食
11:30—13.30 午 休
13:30—14.15第四节 瑜伽呼吸 瑜伽与其它运动的区别 现代瑜伽 发展史 瑜伽流派 瑜伽体位应用原理 瑜伽静思 与冥想
14:25—15.05第五节 呼吸练习 模拟训练 瑜伽的特点为何风靡 瑜伽坐姿 瑜伽松弛法 瑜伽呼吸
15:15—16.00第六节 基础练习1 平衡 基础练习2 力量 基础练习3 伸展 基础练习4 体适能 基础练习5 柔韧性 基础练习6 综合
16:15-17:00第七节 心态调整 瑜伽教练的行为准则 理论小测试 冥想坐姿 说明体适练习要领 自习
第二周(周日休息) 第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天
9:00—9:20第一节 瑜伽热身髋膝关节 瑜伽热身膝踝关节 瑜伽热身肩肘腕关节 瑜伽热身肩宽关节 瑜伽热身胸椎、腰椎 瑜伽热身关节综合
9:30—10:15第二节 理论提问 学员模拟体位练习 语言语速声调分析 学员模拟体位练习 瑜伽音色体式要领 学员模拟体位练习
10:35—11:30第三节 基础练习1 平衡 基础练习2 力量 基础练习3 伸展 基础练习4 体适能 基础练习5柔韧性 基础练习6综合
11:30—13:30 午 体
13:30—14:15第四节 1肩肘练习 6、腿旋转7、英雄式 12、鸭行式13、放气式 18上伸腿式19猫伸展式 24简化脊柱扭动式 29扭背双腿伸展式
14.25—15.05第五节 2膝部练习3脚踝练习 8、顶峰式9、韦史努 14、花环式15、炮弹式 20虎式21摇摆式 25腰转动式26转躯触趾 30眼镜蛇扭动31腰躯转动式
15:15—16.00第六节 4动物放松功5蹬自行车式 10、蹲式11、敬礼式 16下半身摇17、船式 22半舰式23腹部按摩 27半脊柱扭28脊柱扭动 32圣哲玛里琪33单腿交换伸
16:15-17:00第七节 讲述体位法 复习:小测试 总结分析要领(感觉) 复习:小测试 瑜伽体位引导词练习 复习:小测试
第三周(周日休息) 第15天 第16天 第17天 第18天 第19天 第20天
9:00—9:20第一节 瑜伽热身(腿部力量) 瑜伽热身(腹部力量) 瑜伽热身手臂、手腕 瑜伽热身腿手臂力量 瑜伽热身 、腰背部力量 瑜伽热身(力量综合)
9.30—10:15第二节 学员模拟体位 瑜伽引导词 学员模拟体位 课常气氛调整 学员模拟体位 授课综合培训
10.35—11.30第三节 基础练习1平衡 基础练习2力量 基础练习3伸展 基础练习4体适能 基础练习5柔韧性 基础练习6综合
11:30—13:30 午 休
13.30-14:15第四节 34双腿背部伸展式 39、山式 44增延脊柱伸展式 49、骆驼式 54全蝗虫式 59、桥式60风吹树式
14:25-15.05第五节 35、蝴蝶式36、束角式 40、叩首式41、直角式 45人面狮身46前伸展式 50撒背开腿51狗伸展式 55鱼式第一56三角伸展 体式总结与复习
15:15-16:00第六节 37单腿跪伸38半莲花单 42、铲斗式43、鸵鸟式 47、眼镜蛇48、蛇伸展 52、弓式53、半蝗虫 57三角转动58侧角伸展 分析学习要领
16:15-17:00第七节 讲述体位法 小测式 总结分析体式要领(感觉) 小测试 瑜伽授课技巧 小测试
第四周(周日休息) 第22天 第23天 第24天 第25天 第26天 第27天
9:00-9:20第一节 瑜伽热身(坐姿平衡) 瑜伽热身(跪姿平衡) 瑜伽热身(站立平衡) 瑜伽热身(卧姿平衡) 瑜伽热身(站立平衡) 瑜伽热身(平衡综合)
9.30-10:15第二节 基础练习1平衡 基础练习2力量 基础练习3伸展 基础练习综合 考试 考试
10.35-11.30第三节 瑜伽课程流程 模拟课1 处理课堂问题 复习备考 考试 考试
11.30—13:30 午 休
13.30-14.15第四节 瑜伽语音练习 模拟课2 生理学 考试 考试 考试
14.25—15.05第五节 课程指导实践(语速) 与学生互动 学习放松功 考试 考试 考试
15:15—16.00第六节 瑜伽课指导实践(语调) 指导实践(注意事项) 指导实践 考试 考试 考试
16:15-17:00第七节 指导实践表情与自信 指导实践(辅导会员) 指导实践找瑜伽的感觉 考试 考试 毕业典礼

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